co daje

[...] jem ok. 1500-1600kcal. Jem mniej więcej to, co wklejam poniżej. Staram się do tego wszystkiego ćwiczyć. Jeden dzień aerobowo, drugi siłowo. Moja kondycja jest słabiutka (daje radę przebiec ok. 10-15 minut), ćwiczenia siłowe też są takie byle jakie. Mam po prostu mało siły. Ale chcę się starać, i wierzę, że jak będę uparta, to w końcu będzie [...]

mam 195cm wzrostu co juz jakas tam przewage chyba mi daje, byle tylko reka nieco grubsza byla :D

[...] Bardzo jestem ciekawa zdjęć za 12 tygodni Powodzenia Oczywiście chcę słuchać mądrzejszych ode mnie. Sama już miałam szansę i dałam popis swojej 'mądrości' Co do treningów to może źle się wyraziłam. 'Ćwiczę' 6 dni w tygodniu. Na przemian siłówka i aeroby. Tylko, że taki trening na jaki mnie teraz stać, to pewnie i tak nie daje efektów...

military press 15kg 17,5kg 20kg 10-10-11 + Mc 25kg 32,5kg 42,5kg 10-10-15 dipsy 7-6 przysiad 2s 30kg 32,5kg 10p francuz 17,5kg 15-15 Daje film z mc ,nie wiem jak technika ,ale z tego co ja widze mogle bardziej sztange cieagnac po goleni o czym zapomnialem:/Wieczroem wrzuce z przysiadu <iframe width="425" height="349" [...]

[...] białka/10 tłuszczy/ 40 węgli -taki sam posiłek inne mięso np schab. -200gr sera półtłustego z czosnkiem cebulą i jogurtem 0% 40białka/10 tłuszczy/ 40 węgli co wszystko daje razem: około 240 gram białka, 85gram tłuszczu, 150gram węgli Wiem, że powinienem dorzucić zdrowych tłuszczy jeszcze, może jakieś podpowiedzi? No i ogólnie co jest źle [...]

no dawno nie byłem,a widze sporo się dzieje. ja po 5kg to co najwyżej w mc daje

[...] wladek - po pierwsze ja mam lipomastie,a jak wiadomo teog nie da się "usunąc" poprostu odrazu odklada mi się tłuszcz na klacie, więc ogólnie na masie wydaje się mniejsza jak zejde z tłuszczem to już widac, że najsłabsza znowu nie jest ale jak mozesz zobacz i w tym teście to ciągle mam na nią piorytet - często trenuje 2 razy [...]

[...] 20g orzechów włoskich B-68 T-58 W-4 kcal-803 3 posiłek Tuńczyk lub inna ryba w oleju 250-300g Pomidor/brokuł lub jakieś inne warzywa B-70 T-23 W-2 kcal=490 Całość daje wraz z płatkami owsianymi: Białko - 296g Tłuszcz - 173g Węglowodany - 128g Kcal - 3253 (moje zapotrzebowanie to około 3500) wymienione produkty posłużyły mi do [...]

[...] to mógłby zajść o wiele dalej, ale nie on jedyny wpadł w sidła uzależnienia. A co do walki z Maskaevem to team Rosjanina wykazał się nie lada bezmyślnością, bo kto daje tak doświadczonego rywala jak McCall swojemu pupilowi już w 7 zawodowej walce... Czysta głupota. Nie chce jednak tutaj nic ujmować Oliverowi, który bez wątpienia nadal [...]

[...] Tym razem chcę podejść do tego z lepszym nastawieniem, jednak plan jaki ułożyłem opiera się na splicie, który chyba jednak powoli zaczyna się nudzić, bądź stagnacja daje o sobie znać: Trening rozpisany na 3 lub 4 dni (zależy od czasu). Ćwiczenia na wolnym ciężarze w rampie+ izolowane. Aeroby na start 3x25min docelowo 4x40min + interwały [...]

[...] staram sie rozciagac, lekko ruszac jesli chodzi o sport, siedze prawidlowo. a wszystko i tak o d*pe rozbic. czytalem troche o torbielu wlosowym, jego obecnosc wlasnie daje takie same objawy jak moje, no tylko ze wtedy cos niby cieknie z odbytu, a ja tego nie mam. co wy o tym sadzicie? rozpisujcie sie :) z gory wielkie dzieki :) Zmieniony [...]

[...] przez to stałaś się mądrzejsza ? Czytając Ciebie - zakładam,że tak.W HW nazwiska pokonane przez Adamka to nie były jakieś znakomitości,ale same zwycięstwo Adamka z Arreolą daje już mu możliwość walki o pas,tak więc walka z Maddalone,Grantem,McBridem to były walki mające jedynie wymiar finansowy. "Także wygrał z dziadkiem M.Grantem, który w [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 8 klata + biceps + łydy 1.WL rampa6 55 x 6 65 x 6 75 x 6 85 x 6 95 x 3 poprzednio 95 x 4 2.Wycisk góra 26 x 8 30 x 8 33 x 8 37 x 4 poprzednio 37 x 5 3a.Wycisk dolny na smith'ie +20kg x 12 +30kg x 12 +40kg x max poprzednio +35kg x max 3b.Ściąganie linek na bramie 3s x 12p 4.Uginanie ramion ze sztangą [...]

1 trening zrobiony , siłowo daję radę , ale nie wiedziałem ,że mam wytrzymałość na tak niskim poziomie Round 1 standard push-ups wide front pull ups military push-ups reverse grip chin-ups wide fly push-ups closed grip overhand pull-ups decline push-ups heavy pants diamond push-ups lawn mowers dive-bomber push-ups back flys Set 2 wide front [...]

czy wykonywać zabiegi fizykoterapeutyczne jeżeli ma się pękniętą łękotkę.Czy coś daje krioterapia,laser,masaż,tens,czy okłady borowinowe.Czy należy leczyć sielampąbioptrom .Mam pytanie co należy zastosowaćaby uniknąć bólu przy chodzeniu.

Amstaff Co do miski- nie rozumiem cie, cały czas kombinujesz, cały czas robisz odstępstwa, cały czas nie ta ilość składników- a tak naprawdę efekty daje NAJPIERW czysta miska, trening jest jej wsparciem, samym treningiem wyrobisz mięśnie, których ci nie będzie spod wyściółki widać, bo ją spala dieta, nie trening, wiec twój wybór, ja się z [...]

[...] ma lipy". I tutaj moje pytanie dietetyk z tego programu polecil zeby na treningu pic woda+miod+cytryna+sol. 1) Dlaczego akurat takie rozwiazanie, co to w ogole daje 2) Czy picie takiego napoju nie obciazy w jakis sposob moich nerek, bo wiem ze nadmiar soli jest zly. Czytalem na necie ale nic konkretnego nie moglem znalesc, z gory [...]

[...] denerwujący blog, ale zważając na to jaki leń i cienki bolek stara się go prowadzić, jest prawie ok. Co do treningu przy przyciąganiu drążka staram się pracować plecami, wydaje mi się, że idzie w porządku, ale jak trza to i filmiki będą. Tylko gdyby mogło to poczekać do pon. byłoby super, narzeczony będzie razem ze mną ćwiczył, a nie chce jakiś [...]

Masz rację Cezi, McCall był o krok od walki z Vitalijem ale Gomez stanął mu na drodze. Właśnie Cezi od tego czasu minęło 4 lata a Oliver nie jest Hopkinsem nie prowadził i nie prowadzi się idealnie. To fakt jak na wyniszczający tryb życia jaki prowadził to trzyma się wręcz idealnie i jestem w szoku ,że nadal się trzyma. Walczy bardzo dobrze i [...]

Witam. wiem wiem powinnam szukac drazyc i kombinowac nad ulozeniem diety i treningow ale kompletnie sie na tym nie znam i wszystko co proboje robic nie daje zadnych efektow co jedynie pogarsza jeszcze bardziej moja samoocene,dlatego jesli ktos ma ochote mi pomoc to zapraszam,tych od kasliwych komentow i zyciowych madrosci bardzo prosze o danie [...]